- Chest Press PURE 10-8-8-4 @80-90-100-110 Kg.
- Inclined Chest Press 4x10 @70 Kg.
- Croci su panca inclinata 4x12 @20 Kg.
- Curl con manubri 4x8 @20 Kg.
Per la parte CrossFit, solo Angelo oggi,
WOD: Eseguire, nei 18 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
- 10 OH Walking Lunges con disco @20 Kg.
- 10 Box Jumps @60 cm.
- 10 Sit-Ups
- 10 Ball Slam @10 Kg.
Risultato: Angelo 7 rounds
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