giovedì 18 dicembre 2014

Cross Training Day 18-12-2014

Giornata piena di atleti e grandissime prestazioni...continuate così e vi meriterete il panettone :D

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 6 giri del seguente circuito (TEMPO MASSIMO 30'):
  • 5 Burpees 
  • 10 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 
  • 15 Ball Slams @15/10 Kg. (33/22 lbs.) 
  • 20 V Sit-Ups 
  • 25 Double Unders (x3 Singles)
Risultati:
  • Raffaele 17'50" Rx'd 
  • Davide 21'03" Rx'd 
  • Santiago 23'38" Rx'd 
  • Roberta 22'21" @12 Kg.
  • Gian Michele 18'21" @16Kg./singles x1 
  • Angelo 29'52" @16Kg./singles x1 
  • Sonia 18'54" SCALED 
  • Katia 29'45" SCALED 
  • Luigi 20'15" @16 Kg./NO corda




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