- Row PURE 4x10 @100 Kg.
- Pull Down PURE 4x12 @80 Kg.
- Pulldown al cavo 4x15 @27,5 Kg.
- Push Down al cavo 4x12 @30 Kg.
- French Press 4x10 @40 Kg.
Per la parte CrossFit, Federica ha recuperato il circuito di ieri.
WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
- 10 Wall Ball Shots @10/8 Kg. (22/18 lbs.)
- 10 KB American Swings @16/12 Kg. (1/0.75 pood)
- 15 Med Ball Sit-Ups @10/8 Kg. (22/18 lbs.)
- 15 Push-Ups HR
Risultato: Federica 17'15" Rx'd
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