WOD: Eseguire, nei 18 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
- 1 Deadlift @100/60 Kg. (220/135 lbs.) (+1 rip ogni giro)
- 2 Burpees (+2)
- 3 Toes Through Rings (+3)
- 4 OH Walking Lunges con disco @20/10 Kg. (45/22 lbs.) (+4)
- 5 Double Unders (x3 singles) (+5)
Risultati:
- Raffaele 6 rounds +21 TTB @120 Kg.
- Santiago 5 rounds + 24 DU Rx'd
- Davide 5 rounds Rx'd
- Roberta 5 rounds + 4 TTB @50 Kg.
- Adelaida 5 rounds @40 Kg.
- Luigi 4 rounds + 15 DU @90 Kg.
Poi è stato il turno delle 3 dell'Ave Maria, con un circuito creato per loro.
WOD: Eseguire, nei 18 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
- 10 OH Walking Lunges con disco @10 Kg.
- 10 Box Jumps @50 cm.
- 10 Sit-Ups
- 10 Ball Slam @8 Kg.
Risultati:
- Sonia 8 rounds + 10 BJ
- Marica 7 rounds
- Katia 6 rounds + 10 BJ
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