- Row PURE 4x10 @100 Kg.
- Pull Down PURE 4x8 @100 Kg.
- Pulldown al cavo 4x15 @30 Kg.
- Push Down alla poliercolina 4x12 @30 Kg.
- French Press 4x10 @40 Kg.
Per la parte CrossFit, 3 atleti riuniti in un'epica sfida :)
WOD: Eseguire, nei 3 giri previsti, il maggior numero di ripetizioni totali nel seguente circuito:
- 1' KB American Swings @16/12 Kg. (1/0.75 pood)
- 1' Box Jumps @60/50 cm. (24/20 in.)
- 1' Push Press @35/22,5 Kg. (75/50 lbs.)
- 1' V Sit-Ups
- 1' Wall Ball Shots @10/8 Kg. (22/18 lbs.)
- 1' Riposo
Risultati:
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