mercoledì 12 novembre 2014

Cross Training Day 12-11-2014

Giornata con poca partecipazione, forse troppa pioggia...ma Federica ha spaccato lo stesso :D

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
  • 10 Front Squats @40/25 Kg. (90/55 lbs.) 
  • 15 KB American Swings @16/12 Kg. (1/0.75 pood) 
  • 20 Single Unders 
  • 15 Med Ball Sit-Ups @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
  • 10 Push-Ups HR
Risultato: Federica 14'58" Rx'd

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