sabato 22 novembre 2014

Cross Training Day 22-11-2014

Dopo una giornata di riposo (ma solo per l'allenamento), si torna al CrossFit e alla corsa :)

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:
  • 6 giri di:
    • 6 Push Presses @50/25 Kg. (110/55 lbs.) 
    • 12 Toes Through Rings 
    • 18 Box Jumps @60/50 cm. (24/20 in.) 
    • 24 Double Unders (x 3 Singles)
  • POI (SENZA RIPOSO)
    • 1K Run
    • 100 Sit-Ups
Risultati:
  • Raffaele 23'37" Rx'd 
  • Roberta 28'59" @20 Kg.

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