Anche senza l'annuncio in anticipo del circuito il mio socio non si presenta...peggio per lui....
WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
- 5 Push Presses @50 Kg. (110 lbs.)
- 5 Strict Pull-Ups
- 10 Front Squats @50 Kg. (110 lbs.)
- 10 Toes Through Rings
- 50 Double Unders
Risultato: Raffaele 14'04" Rx'd
Per i presenti, recupero del WOD di ieri.
WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
- 5 Burpees
- 5 KB SDHP @24/16 Kg. (1.5/1 pood)
- 10 Deadlift @BW
- 10 Toes To Bar
- 15 Jump Squats
- 15 Push-Ups HR
Risultati:
- Santiago 14'00"
- Adrian 22'21"
- Giacomo 24'44" (3 rounds)
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