lunedì 17 novembre 2014

Cross Training Day 17-11-2014

Compleanno di Federica e WOD dedicato a lei. Ovviamente i compleanni pesano, anche quando si è giovani :D :D :D

WOD: Eseguire, nei 24 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
  • 17 Wall Ball Shots @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
  • 11 KB American Swings @24/16 Kg. (1,5/1 pood) 
  • 20 Med Ball Sit-Ups @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
  • 14 Clean & Press @40/25 Kg. (90/55 lbs.)
Risultati:
  • Raffaele 5 rounds + 20 Sit-Ups Rx'd 
  • Ilaria 4 rounds + 3 Am. Swings @12/20 Kg. 
  • Federica 4 rounds + 5 Wall Ball @12/20 Kg. 
  • Angelo 4 rounds @16/25 Kg.

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