martedì 25 novembre 2014

Cross Training Day 25-11-2014

Recupero del circuito di ieri sera, visto la sfida lanciataci da Ilaria....

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 6 giri del seguente circuito:
  • 3 Clusters (Squat Clean + Thruster) @50/25 Kg. (110/55 lbs.) 
  • 6 Pull-Ups 
  • 9 Toes Through Rings 
  • 12 KB American Swings @24/16 Kg. (1,5/1 pood) 
  • 15 Push-Ups HR
Risultati:
  • Raffaele 17'06" Rx'd 
  • Santiago 17'28" @40 Kg. 
  • Davide 16'36" @30 Kg. 
  • Roberta 17'23" @17,5 Kg.
Per Luigi, invece, circuito odierno...

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
  • 10 Wall Ball Shots @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
  • 10 KB American Swings @16/12 Kg. (1/0.75 pood) 
  • 15 Med Ball Sit-Ups @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
  • 15 Push-Ups HR
Risultato: Luigi 17'17" Rx'd


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