Cross Training Day 25-11-2014

Recupero del circuito di ieri sera, visto la sfida lanciataci da Ilaria....

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 6 giri del seguente circuito:

• 3 Clusters (Squat Clean + Thruster) @50/25 Kg. (110/55 lbs.) 
• 6 Pull-Ups 
• 9 Toes Through Rings 
• 12 KB American Swings @24/16 Kg. (1,5/1 pood) 
• 15 Push-Ups HR

Risultati:

• Raffaele 17'06" Rx'd 
• Santiago 17'28" @40 Kg. 
• Davide 16'36" @30 Kg. 
• Roberta 17'23" @17,5 Kg.

Per Luigi, invece, circuito odierno...

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

• 10 Wall Ball Shots @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
• 10 KB American Swings @16/12 Kg. (1/0.75 pood) 
• 15 Med Ball Sit-Ups @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
• 15 Push-Ups HR

Risultato: Luigi 17'17" Rx'd