Cross Training Day 08-11-2014

Fine settimana pieno di atleti, bene bene bene :)

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile 5 giri del seguente circuito:

• 5 Clean & Press @50/30 Kg. (110/65 lbs.) 
• 10 Toes Through Rings 
• 15 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 
• 20 OH Lunges @20/10 Kg. (45/22 lbs.)

Risultati:

• Raffaele 14'31" Rx'd 
• Davide 14'46" @30 Kg. 
• Gigio 14'45" @30/20 Kg.
• Luigi 20'46" @25/12 Kg.

Per la new entry Roberta, invece...

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile 4 giri del seguente circuito:

• 5 Ring Rows
• 10 KB Russian Swings @12 Kg.
• 15 Knees To Chest
• 20 OH Lunges @10 Kg.
• 25 Single Rope Jumps

Risultato: Roberta 15'37"