lunedì 10 novembre 2014

Cross Training Day 10-11-2014

Allenamento in compagnia di due gentil donzelle, mi sono divertito :)

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile 4 giri del seguente circuito:
  • 5 Ring Rows
  • 10 KB American Swings @16/12 Kg. (1/0.75 pood)
  • 15 Knees To Chest
  • 20 OH Lunges @20/10 Kg. (45/22 lbs.) 
  • 25 Single Rope Jumps
Risultati:
  • Ilaria 10'05" Rx'd 
  • Cristiana 11'02" Rx'd 
  • Raffaele 10'59" MOD (Strict Pull-Ups-Toes To Bar-Double Unders)

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