Cross Training Day 10-11-2014

Allenamento in compagnia di due gentil donzelle, mi sono divertito :)

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile 4 giri del seguente circuito:

• 5 Ring Rows
• 10 KB American Swings @16/12 Kg. (1/0.75 pood)
• 15 Knees To Chest
• 20 OH Lunges @20/10 Kg. (45/22 lbs.) 
• 25 Single Rope Jumps

Risultati:

• Ilaria 10'05" Rx'd 
• Cristiana 11'02" Rx'd 
• Raffaele 10'59" MOD (Strict Pull-Ups-Toes To Bar-Double Unders)