venerdì 14 novembre 2014

Cross Training Day 14-11-2014

Allenamento di CrossFit non previsto, in realtà avrei dovuto fare pesi con Iug :)

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 6 giri del seguente circuito:
  • 3 Handstand Push-Ups 
  • 9 Hang Power Clean @40/27,5 Kg (90/60 lbs.) 
  • 15 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
  • 21 Double Unders (x3 singles)
Risultati:
  • Raffaele 10'42" Rx'd 
  • Giorgio 13'37" Rx'd 
  • Kris 13'40" Rx'd 
  • Federica 21'14" MOD

Nessun commento:

Posta un commento