giovedì 13 novembre 2014

Cross Training Day 13-11-2014

Oggi tanti ad allenarsi, molto bene :)

WOD: Eseguire, nei 20 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
  • 1 KB Sumo Deadlift High Pull @32/24 Kg. (2/1.5 pood) 
  • 1 Box Jump @60/50 cm. (24/20 in.) 
  • 1 Push-Up HR 
  • 1 Toes Through Rings 
  • 1 Burpee
aggiungere una ripetizione in più (per esercizio) a ogni giro completato.

Risultati:
  • Raffaele 11 rounds + 12 BJ @36 Kg, Rx'd+ 
  • Santiago 11 rounds Rx'd 
  • Davide 6 rounds Rx'd (8 min.) 
  • Alberto 9 rounds + 10 PU SCALED 
  • Sonia 9 rounds + 10 BJ SCALED 
  • Roberta 9 rounds + 10 BJ SCALED 
  • Marica 8 rounds + 2 SDHP SCALED 
  • Luigi 7 rounds + 8 BJ SCALED 
  • Annalisa 6 rounds + 7 SDHP SCALED


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