sabato 15 novembre 2014

Cross Training Day 15-11-2014

Fine settimana all'insegna dell'allenamento pesantuccio, ma tanto fuori pioveva..... ;)

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:
  • 4 GIRI:
    • 3 Wall Climbs 
    • 6 Front Squats @50/35 Kg. (110/75 lbs.) 
    • 9 Strict Pull-Ups 
    • 12 Toes Through Rings 
    • 15 Ball Slams @10/8 Kg. (22/18 lbs.)
  • POI (SENZA RIPOSO) 
  • "ANNIE"
    50-40-30-20-10 reps di:
    • Double Unders (Singles x3)
    • Sit-Ups
Risultati:
  • Raffaele 17'40" Rx'd 
  • Gigio 18'33" @35 Kg. 
  • Ilaria 20'25" @20 Kg./singles x1 
  • Roberta 24'58" @20 Kg./singles x1


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