martedì 18 novembre 2014

Cross Training Day 18-11-2014

Dopo la mazzata di ieri sera, la non passeggiata di oggi.... :)

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito (TEMPO MASSIMO 20'):
  • 5 Front Squats @50/30 Kg. (110/65 lbs.) 
  • 10 Toes Through Rings 
  • 15 Push-Ups HR 
  • 20 Med Ball Sit-Ups @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
  • 25 Double Unders (x3 singles)
Risultati:
  • Raffaele 13'07" Rx'd 
  • Santiago 19'33" Rx'd 
  • Davide 16'25" @40 Kg. 
  • Roberta 19'14" @20 Kg.
  • Luigi 20'14" @30 Kg. (4 rounds) 
  • Giacomo 20'16" @20 Kg. (4 rounds)



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