venerdì 28 novembre 2014

Cross Training Day 28-11-2014

Per me oggi un giorno di riposo, del resto ne avevo davvero bisogno, per i presenti, recupero del circuito di ieri.

WOD: Eseguire, nei 18 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
  • 1 Deadlift @100/60 Kg. (220/135 lbs.) (+1 rip ogni giro) 
  • 2 Burpees (+2) 
  • 3 Toes Through Rings (+3) 
  • 4 OH Walking Lunges con disco @20/10 Kg. (45/22 lbs.) (+4) 
  • 5 Double Unders (x3 singles) (+5)
Risultati:
  • Simone 6 rounds +8 Burpees @110 Kg. 
  • Giorgio 6 rounds + 6 DL @110 Kg.
  • Kris 6 rounds + 11 Burpees Rx'd 
  • Federica 5 rounds + 6 DL Rx'd 

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