giovedì 20 novembre 2014

Cross Training Day 20-11-2014

Neanche 4 ore di sonno e di nuovo in allenamento...però DOPO che soddisfazione, DURANTE neanche un po' :)

WOD: Eseguire il maggior numero di giri e frazioni nel seguente circuito:
  • AMRAP 5' di:
    • 5 Thrusters @40/25 Kg. (90/55 lbs.) 
    • 10 Push-Ups HR
  • POI (SENZA RIPOSO)
  • AMRAP 5' di:
    • 5 Pull-Ups/Ring Rows 
    • 10 V Sit-Ups
  • POI (SENZA RIPOSO)  
  • AMRAP 5' di:
    • 5 Hang Power Snatch @40/25 Kg. (90/55 lbs.) 
    • 10 Ball Slams @10/8 Kg. (22/18 lbs.)
Risultati:
  • Raffaele 6 rounds - 6 rounds + 5 PU - 4 rounds + 2 Snatch Rx'd 
  • Santiago 5 rounds + 5 Th - 6 rounds - 3 rounds + 5 Snatch @35 Kg. 
  • Roberta 5 rounds - 6 rounds - 2 rounds + 7 BS @17,5 Kg. 
  • Luigi 4 rounds + 3 PU - 5 rounds + 5 RR - 3 rounds + 4 BS @20 Kg. 
  • Angelo 4 rounds + 4 Th - 4 rounds + 7 SU - 3 rounds + 2 Snatch @20 Kg.


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