- Chest Press PURE 4x10 @100 Kg.
- Croci su panca inclinata 4x12 @22 Kg.
- Inclined Chest Press 4x15 @60 Kg.
- Curl con bilanciere 4x10 @40 Kg.
- Curl "21" 4x21 @12 Kg.
Per la sessione CrossFit, 2 atleti a provare il circuito di oggi.
WOD: Eseguire, nei 15 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
- 10 Pull-Ups
- 10 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.)
- 10 Push-Ups HR
- 10 Med Ball Sit-Ups @10/8 Kg. (22/18 lbs.)
Risultati:
- Giorgio 8 rounds + 4 WB Rx'd
- Federica 5 rounds Rx'd
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