lunedì 16 giugno 2014

Weight & Cross Training Day 16-06-2014

Allenamento con Iug, stranamente di nuovo di lunedì :D
  • Chest Press PURE 4x10 @100 Kg.
  • Croci su panca inclinata 4x12 @22 Kg.
  • Inclined Chest Press 4x15 @60 Kg.
  • Curl con bilanciere 4x10 @40 Kg.
  • Curl "21" 4x21 @12 Kg.
Per la sessione CrossFit, 2 atleti a provare il circuito di oggi.

WOD: Eseguire, nei 15 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
  • 10 Pull-Ups 
  • 10 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
  • 10 Push-Ups HR 
  • 10 Med Ball Sit-Ups @10/8 Kg. (22/18 lbs.)
Risultati:
  • Giorgio 8 rounds + 4 WB Rx'd 
  • Federica 5 rounds Rx'd

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