mercoledì 18 giugno 2014

Cross Training Day 18-06-2014

Grande allenamento oggi dove finalmente un mio allievo ha superato il maestro..Grande Giorgio :D :D :D

WOD: Eseguire, nei 15 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
  • 1 Push Press @50/32,5 Kg. (110/80 lbs.) (+1 rip ogni giro) 
  • 2 KB American Swings 24/16 (1.5/1 pood) (+2) 
  • 3 Toes To Bar (+3) 
  • 4 OH Walking Lunges @20/18 Kg. (45/22 lbs.) (+4)
Risultati:
  • Giorgio 6 rounds + 17 WL Rx'd 
  • Raffaele 6 rounds + 2 WL Rx'd 
  • Paola 5 rounds + 6 TTB @20 Kg. 
  • Davide 5 rounds + 8 AS @35 Kg.


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