sabato 28 giugno 2014

Cross Training Day 28-06-2014

Finalmente sabato, così domani si riposa (forse) :) Grande circuito oggi, e grande Raffaella che mi ha "pagato" ben bene...alla prox ;)

WOD: Eseguire, nel minor tempo possible, il seguente circuito (TEMPO MASSIMO 30'):
  • 5 giri di:
    • 5 Deadlift @110/70 Kg. (220/155 lbs.) 
    • 10 Burpees 
    • 15 Toes To Bar 
    • 20 Sandbag Walking Lunges @21/15 Kg. (45/35 lbs.)
  • POI (SENZA RIPOSO) 
  • 4 giri di:
    • 10 Ground To Overhead @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.) 
    • 30 Double Unders (x3 Singles)
Risultati:
  • Raffaella 21'44" Rx'd 
  • Raffaele 23'52" Rx'd 
  • Santiago 28'28" @100/30 Kg. 
  • Davide 30'53" @90/35 Kg.


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