venerdì 6 giugno 2014

Cross Training Day 06-06-2014

Per finire il WOD di oggi occorreva una grande forza di volontà e un altrettanto grande condizione fisica....per fortuna gli atleti di oggi (qualcuno pure acciaccato) ce l'avevano :D

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito (TEMPO MASSIMO 25'):
  • 4 giri di:
    • 5 Push Press @50/32,5 Kg. (110/70 lbs.)
    • 10 (per braccio) Kettlebell Snatch @24/16 Kg. (1.5/1 pood)
    • 15 Toes Through Rings
    • 20 Deadlift @50/32,5 Kg. (110/70 lbs.)
  • THEN (NO REST)
  • "ANNIE"
  • 50-40-30-20-10 ripetizioni di:
    • Double Unders
    • Sit-Ups
Risultati:
  • Raffaele 21'11" Rx'd 
  • Raffaella 20'53" @12 Kg. 
  • Giorgio 23'42" @16 Kg. 
  • Kris 22'39" @40/16 Kg. 
  • Federica 16'56" (NO ANNIE) SCALED




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