martedì 17 giugno 2014

Cross Training Day 17-06-2014

Vacanze, doloretti sparsi, problemi lavorativi...la lista delle scuse per non allenarsi sta aumentando......per fortuna ho anche atleti tosti :)

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito (TEMPO MASSIMO 30'):
  • 20-15-10-5 ripetizioni di:
    • Deadlift @100/70 Kg. (220/155 lbs.) 
    • Toes To Bar 
    • Ball Slam @ 10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
    • Push-Ups HR
  •  POI (SENZA RIPOSO) 
  •  4 giri di:
    • 10 Front Squats @1/2 load of DL (scaricando il bilanciere) 
    • 20 Med Ball Sit-Ups @ 10/8 Kg. (22/18 lbs.)
Risultati:
  • Raffaele 19'10" Rx'd 
  • Santiago 21'40" @80 Kg. 
  • Martina 26'17" @60 Kg.

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