Cross Training Day 17-06-2014

Vacanze, doloretti sparsi, problemi lavorativi...la lista delle scuse per non allenarsi sta aumentando......per fortuna ho anche atleti tosti :)

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito (TEMPO MASSIMO 30'):

• 20-15-10-5 ripetizioni di:
  • Deadlift @100/70 Kg. (220/155 lbs.) 
  • Toes To Bar 
  • Ball Slam @ 10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
  • Push-Ups HR
•  POI (SENZA RIPOSO) 
•  4 giri di:
• 10 Front Squats @1/2 load of DL (scaricando il bilanciere) 
• 20 Med Ball Sit-Ups @ 10/8 Kg. (22/18 lbs.)

Risultati:

• Raffaele 19'10" Rx'd 
• Santiago 21'40" @80 Kg. 
• Martina 26'17" @60 Kg.