Cross Training Day 13-06-2014

Giornata speciale....è venerdì 13 e c'è la luna piena (non c'entra niente col circuito, ma forniva un bel incipit) :D

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:

• 5 giri di:
  • 1 Front Squat @60/40 Kg. (135/90 lbs.) (+1 ogni giro) 
  • 2 Chest To Bar Pull-Ups (+2)
  • 3 KB American Swings @24/16 Kg. (+3)
  • 4 Burpees (+4)
• THEN (SENZA PAUSA)
•  4 giri di:
  • 10 Toes To Bar 
  • 30 Double Unders (x3 Singles)

Risultati:

• Raffaele 14'49" Rx'd 
• Raffaella 16'07" Rx'd 
• Kris 17'36" Rx'd 
• Giorgio 19'19" Rx'd 
• Davide 19'23" @50 Kg.