WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
- 5 Hang Power Clean @60/40 Kg. (135/90 lbs.)
- LADDER 1-5 Handstand Push-Ups
- LADDER 2-10 Strict Chin-Ups
- LADDER 4-20 Toes To Bar
- LADDER 10-50 Double Unders (30-150 Singles)
Risultato: Raffaele 14'25" Rx'd
Per Adrian e Raffaella, recupero del circuito di ieri.
WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:
- 4 giri di:
- 20 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.)
- 15 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood)
- 10 Toes To Bar
- 5 Deadlift @110/65 Kg. (245/145 lbs.)
- POI (SENZA RIPOSO)
- 5 giri di:
- 30 Double Unders
- 20 Med Ball Sit-Ups @10/8 Kg. (22/18 lbs.)
- 10 Ring Rows
Risultati:
Nessun commento:
Posta un commento
Nota. Solo i membri di questo blog possono postare un commento.