sabato 21 giugno 2014

Cross Training Day 21-06-2014

Primo giorno d'estate, voglia di vacanza (direi più necessità)...

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito (TEMPO MASSIMO 20'):
  • 10 Deadlift @100/65 Kg. (220/145 lbs.) 
  • 15 Push-Ups HR 
  • 20 Walking Lunges with Barbell @40/25 Kg. (90/55 lbs.) 
  • 25 Med Ball Sit-Ups @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
  • 30 Double Unders
Risultati:
  • Raffaella 14'20" Rx'd 
  • Raffaele 15'44" Rx'd

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