Cross Training Day 07-06-2014

Certo che se è sabato mattina, sono le 7.30 e ci ritroviamo in 4 casinisti, è difficile che ci sia serietà fino al 3-2-1-VIA...però ne vale sempre la pena :D :D :D

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito (TEMPO MASSIMO 25'):

• 4 giri di:
  • 5 Front Squats @60/40 Kg. (135/90 lbs.) 
  • 10 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 
  • 15 Med Ball Roll & Stand Up @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
  • 20 Ball Slam @10/8 Kg. (22/18 lbs.)
• THEN (NO REST)
• 5 giri di "CINDY"
• 5 Pull-Ups 
• 10 Push-Ups 
• 15 Air Squats

Risultati:

• Raffaele 17'39" Rx'd 
• Raffaella 19'09" Rx'd 
• Davide 19'16" @50 Kg. 
•  Martina 20'20" @30 Kg.