lunedì 9 giugno 2014

Cross Training Day 09-06-2014

Allenamento pre risonanza ginocchio, direi che Wall Ball e Box Jumps siano l'ottimale per farsi trovare "preparati" all'esame :)

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito (TEMPO MASSIMO 25'):
  • 4 giri di:
    • 10 Hang Power Clean @50/32,5 Kg. (110/70 lbs.) 
    • 15 Toes Through Rings 
    • 20 Box Jumps @60/50 cm. (25/17 in.)
  • THEN (NO REST)
    • 1/2 "KAREN" (75 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.) )
    • 100 Sit-Ups
Risultati:
  • Raffaele 17'25" Rx'd 
  • Giorgio 17'54" Rx'd 
  • Raffaella 17'55" Rx'd 
  • Kris 19'24" @40 Kg.
  • Federica 27'35" @22,5 Kg.
CASH OUT: Muscle-Ups Training :)








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