martedì 3 giugno 2014

Cross Training Day 03-06-2014

Allenamento CrossFit con i soliti noti a circuitare...però che bravi che state diventando :)

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito (TEMPO MASSIMO 20'):
  • 10 Push Press @42,5/30 Kg. (90/65 lbs.) 
  • 10 Pull-Ups 
  • 10 KB Sumo Deadlift High Pull @32/24 Kg. (2/1.5 pood) 
  • 10 Toes To Bar 
  • 10 OH Lunges with plate @20/10 Kg. (45/22 lbs.)
Risultati:
  • Raffaele 13'30" Rx'd 
  • Raffaella 16'25" Rx'd 
  • Santiago 18'51" Rx'd 
  • Davide 13'38" @30 Kg. 
  • Giacomo 17'34" (3 rounds) SCALED


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