WOD "DOPPIO TABATA": Eseguire, in modalità TABATA doppia (40" lavoro-20" riposo x 8 intervalli) i seguenti esercizi, tenendo come risultato il minor numero di ripetizioni effettuate per il singolo esercizio:
- KB Russian Swings @16 Kg.
- Box Jump 50 cm.
- Push-Ups
- Wall Ball 10 Kg.
- Sit-Ups
Risultati:
- Giorgio 99 reps
- Cristian 74 reps
- Marco 64 reps
Il tutto però piacevolmente inficiato da una festa a sorpresa organizzata alle mie spalle (e pure a quelle di Marco), che ha riempito i miei atleti (e in primis me) con una favolosa torta preparata da Raffaella, accompagnata da un'ottima bottiglia di Champagne.......Non ho parole, siete riusciti a emozionarmi e a lasciarmi a bocca aperta....Spero solo di avervi adeguatamente ringraziato, altrimenti lo farò nel prossimo WOD :)
no no bastano i ringraziamenti verbali!! nessun ringraziamento nel WOD , lì ci ringrazi abbastanza... e anche noi!!!
RispondiEliminaTroppo tardi, qualcuno ha già testato i ringraziamenti :)
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