Cross Training Day 27-09-2013

Rest day per me, ma non per i miei atleti...

WOD: Eseguire, nei 15 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:

• 1 Squat Clean @50/35 Kg. (110/75 lbs.) 
• 1 KB Sumo Deadlift High Pull @32/24 Kg. (2/1.5 pood) 
• 1 Toes to Bar

aggiungere una ripetizione per esercizio a ogni giro.

Risultati:

• Giorgio 9 rounds + 5 Clean @40/24 Kg. 
• Cristian 8 rounds + 4 Clean @40/24 Kg. 

WOD: Eseguire, nei 15 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:

• 1 KB Sumo Deadlift High Pull @16 Kg. 
• 1 Burpee
• 1 KB Goblet Squat @16 Kg.
• 1 Sit-Up

aggiungere una ripetizione per esercizio a ogni giro.

Risultato: Federica 6 rounds + 3 SDHP Rx'd