Cross Training Day 14-09-2013

Rest day per me, e dei miei atleti solo Raffaella all'appello :)

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito: 

• 5 rounds di: 
  • 5 Ring Rows 
  • 10 KB Sumo Deadlift High Pull @32/24 Kg. (2/1.5 pood) 
  • 15 Toes To Bar 
  • 20 Box Jumps @60/50 cm. (24/20 in.) 

• poi (senza riposo) 

• 4 rounds di:
• 25 Sit-Ups 
• 25 Push-Ups 
• 25 Air Squats 

Risultato: Raffaella 20'32" Rx'd