- Chest Press PURE 4x10 @80 Kg.
- Inclined Chest Press PURE 4x12 @60 Kg.
- Croci su panca 45° 4x10 @18 Kg.
- Curl con manubri 4x12 @14 Kg.
- Curl con fune 4x10 @20 Kg.
WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:
- 5 rounds di:
- 10 Wall Ball 10/8 Kg. (22/18 lbs.)
- 10 Power Clean @50/30 Kg. (110/65 lbs.)
- 10 Toes To Bar
- 10 Burpees
- poi (senza riposo)
- 4 rounds di:
- 50 Single Rope Jumps
- 15 KB American Swings @16/12 Kg. (1/0.75 pood)
- 30 Sit-Ups
Risultati:
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