mercoledì 18 settembre 2013

Weight & Cross Training Day 18-09-2013

Allenamento con i pesi insieme a Iug, ma la spalla ancora dolente mi ha limitato parecchio sui dorsali :(
  • Row PURE 4x12 @80 Kg.
  • Pulldown al cavo 4x15 @30 Kg.
  • Poliercolina 4x10 @30 Kg.
  • Manubrio dietro nuca 4x12 @12 Kg.
  • Push-Ups 3x15
Per l'allenamento CrossFit, Paola, dopo qualche giustificata lamentela sui carichi, si è fatta il circuito di oggi :)

WOD: Eseguire il maggior numero di ripetizioni totali, nei 4 giri previsti, nel seguente circuito:
  • 1' Push-Ups 
  • 1' Ball Slam @5 Kg. 
  • 1' Push Press @15 Kg.
  • 1' V Sit-Ups 
  • 1' Burpees
  • 1' Riposo
Risultato: Paola 401 reps Rx'd



Nessun commento:

Posta un commento

Nota. Solo i membri di questo blog possono postare un commento.