Allenamento con i pesi insieme a Iug, ma la spalla ancora dolente mi ha limitato parecchio sui dorsali :(
- Row PURE 4x12 @80 Kg.
- Pulldown al cavo 4x15 @30 Kg.
- Poliercolina 4x10 @30 Kg.
- Manubrio dietro nuca 4x12 @12 Kg.
- Push-Ups 3x15
Per l'allenamento CrossFit, Paola, dopo qualche giustificata lamentela sui carichi, si è fatta il circuito di oggi :)
WOD: Eseguire il maggior numero di ripetizioni totali, nei 4 giri previsti, nel seguente circuito:
- 1' Push-Ups
- 1' Ball Slam @5 Kg.
- 1' Push Press @15 Kg.
- 1' V Sit-Ups
- 1' Burpees
- 1' Riposo
Risultato: Paola
401 reps Rx'd
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