sabato 10 marzo 2012

Cross Training Day 10-03-2012

Per me allenamento di Boxe in compagnia di Alex (oggi niente colpi sul naso), mentre Vincenzo e Marta hanno circuitato alla grande.

WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 7 giri del seguente circuito:
  • 7 Box Jump @60/50 cm. (24/21 in.) 
  • 7 Ring Rows 
  • 7 Clapping Push-Ups
Risultato: Marta 6'07" Rx'd

OPEN WOD 12.3: Eseguire, in 18 minuti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
  • 15 Box Jumps @60/50 cm. (M 24" box / F 20" box) 
  • 12 Push Press @52,5/35 Kg. (M 115 lb / F 75 lb) 
  • 9 Toes To Bar
Risultato: Vincenzo 6 rounds + 15 Box Jumps + 2 Push Press = 233 reps @35 Kg.

 RIEPILOGO SETTIMANALE

2 commenti:

  1. bella la prima foto: mi ha tolto almeno 5kg!! :D :D come hai fatto????

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  2. @Marta: io riesco dove altri PT non osano neanche :P

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