OPEN WOD 12.2: Eseguire, in 10 minuti, il maggior numero di ripetizioni del seguente esercizio:
- 30 Snatch @35/20 Kg. (M 75 / F 45 lbs)
- 30 Snatch @61/35 Kg. (M 135 / F 75 lbs)
- 30 Snatch @75/45 Kg. (M 165 / F 100 lbs)
- Max Rep Snatch @95/55 Kg. (M 210 / F 120 lbs)
Risultato: Raffaele 60 reps
WOD 2: Eseguire, in 15 minuti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
- 10 Burpees
- 15 Sit-Ups
- 20 OverHead Walking Lunges @20/10 Kg. (25/12.5 lbs)
Risultati:
- Gigio 5 rounds Rx'd
- Francesca 8 rounds + 3 Burpees Rx'd
- Raffaele 8 rounds + 7 Burpees Rx'd
WOD 3: Eseguire, nel minor tempo possibile e in modalità LADDER, i seguenti esercizi:
- 10-1 Power Clean @50/25 Kg. (110/55 lbs.)
- 2-20 Toe To Bar
Risultati:
- Giuseppe 19'35" @40 Kg.
- Marta 10'29" @30 Kg. Rx'd+
WOD OPEN 12.1: Eseguire, in 7 minuti, il maggior numero di ripetizioni del seguente esercizio:
- Burpees @18 cm. (6 inches)
Risultato: Cristiana 85 reps
COMPLIMENTI ATLETI :)
FRANCESCA
GIGIO
MARTA
GIUSEPPE
ADELA
CRISTIANA
RIEPILOGO SETTIMANALE
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