WOD "CrossFit Games Open 11.6": Eseguire, in 7 minuti, il maggior numero di ripetizioni dei seguenti esercizi (aumentando 3 ripetizioni ogni giro):
- 3 Thrusthers @45/30 Kg. (100/65 lbs.)
- 3 Chest To Bar Pull-Ups
Per i rimanenti atleti i circuiti sono stati dei recuperi tra quelli saltati (certo per chi si allena una volta alla settimana c'è l'imbarazzo della scelta :))
WOD 1: Eseguire, in 12 minuti, il maggior numero di giri e ripetizioni del seguente circuito:
- 1 Front Squat @40/30 Kg. (90/65 lbs.)
- 1 Burpee
- 1 Push Press @40/30 Kg. (90/65 lbs.)
ad ogni giro aggiungere una ripetizione per esercizio :)
Risultati:
- Carmen 8 rounds + 7 Front Squat @12,5 Kg.
- Alberto 9 rounds + 6 Front Squat @30 Kg.
WOD "CrossFit Games Open 11.6" MOD: Eseguire, in 7 minuti, il maggior numero di ripetizioni dei seguenti esercizi:
- 3 Thrusthers @30 Kg. (65 lbs.)
- 3 Pull-Ups
Risultato: Christian 10 rounds + 3 TH + 1 PU Rx'd
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