Cross Training Day 20-03-2012

Recupero del WOD di ieri, dedicato alla festa del papà, ma che fatica...inizio a sentire la stanchezza primaverile?!?!!?

WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

• 250 mt Row 
• 10 Squat Clean @50/30 Kg. (110/65 lbs.) 
• 15 Toe To Bar 
• 20 Deadlift @50/30 Kg. (110/65 lbs.)

Risultati:

• Francesca 28'14" Rx'd
• Raffaele 21'41" Rx'd
• Christian 15'21" MOD

WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

• 250 mt Run
• 10 Knee To Chest
• 15 Girlie Push-Ups
• 20 OH Walking Lunges @10 Kg.

Risultato: Giacomo 23'20" Rx'd

BRAVI TUTTI (soprattutto Christian) :)