martedì 20 marzo 2012

Cross Training Day 20-03-2012

Recupero del WOD di ieri, dedicato alla festa del papà, ma che fatica...inizio a sentire la stanchezza primaverile?!?!!?

WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
  • 250 mt Row 
  • 10 Squat Clean @50/30 Kg. (110/65 lbs.) 
  • 15 Toe To Bar 
  • 20 Deadlift @50/30 Kg. (110/65 lbs.)
Risultati:
  • Francesca 28'14" Rx'd
  • Raffaele 21'41" Rx'd
  • Christian 15'21" MOD
WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
  • 250 mt Run
  • 10 Knee To Chest
  • 15 Girlie Push-Ups
  • 20 OH Walking Lunges @10 Kg.
Risultato: Giacomo 23'20" Rx'd

BRAVI TUTTI (soprattutto Christian) :)

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