WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
- 5 Push Press @50/35 Kg. (110/75 lbs.)
- 10 Front Squat @50/35 Kg. (110/75 lbs.)
- 15 Sit-Ups
Risultati:
- Vincenzo 6'30" @35 Kg.
- Raffaele 5'31" Rx'd
PS: Come defaticamento mi sono fatto un bel 6x5 Muscle-Ups 90" max rest :)
WOD 2: Eseguire il maggior numero di ripetizioni totali, nei tre giri del seguente circuito:
- 1' Burpees
- 1' Wall Ball @10/8 Kg.
- 1' Sit-Ups
- 1' Push-Ups
- 1' Box Jump @60/50 cm.
- 1' riposo
Risultati:
- Adela 245 reps SCALED
- Vincenzo 318 reps Rx'd
COMPLIMENTI AI DUE ATLETI :)
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