- Panca Piana 4x10-10-8-8 @60-70-80-80 Kg.
- Croci ai cavi 4x15 @30 Kg.
- Inclined Chest Press PURE 2x20 @50 Kg.
- Curl con manubri 4x8 @22 Kg.
- Curl al cavo basso 4x12 @27,5 Kg.
Per la parte CrossFit, oggi Gianmichele (grande nuotatore) ha voluto iniziare a testarsi...ottimo risultato :)
WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
- 5 Push Press @50/35 Kg. (110/75 lbs.)
- 10 Front Squat @50/35 Kg. (110/75 lbs.)
- 15 Sit-Ups
Risultati:
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