giovedì 29 marzo 2012

Cross Training Day 29-03-2012

Giornata di defezioni, con soli 2 atleti presenti all'appello, bravi :)

WOD: Eseguire, in 15 minuti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
  • 5 Pull-Ups 
  • 10 Toe to Bar 
  • 15 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.)
Risultati:
  • Cristiana 8 rounds + 5 Pull-Ups (elastico viola) 
  • Alberto 7 rounds + 10 Wall Ball Rx'd 
  • Raffaele 9 rounds + 5 Pull-Ups Rx'd
Dopodiché si sono divertiti con un team WOD :)

TEAM WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:
  • 2000 Kg. Thrusters
  • 100 Push-Ups
  • 200 Sit-Ups
Risultato: Cristiana-Alberto 16'40"

Come CASH OUT io mi sono divertito a fare 6 rounds di 1' Double Unders e 1' Sit-Ups, divertente :)



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