WOD: Eseguire, in 15 minuti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
- 5 Pull-Ups
- 10 Toe to Bar
- 15 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.)
Risultati:
- Cristiana 8 rounds + 5 Pull-Ups (elastico viola)
- Alberto 7 rounds + 10 Wall Ball Rx'd
- Raffaele 9 rounds + 5 Pull-Ups Rx'd
Dopodiché si sono divertiti con un team WOD :)
TEAM WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:
- 2000 Kg. Thrusters
- 100 Push-Ups
- 200 Sit-Ups
Risultato: Cristiana-Alberto 16'40"
Come CASH OUT io mi sono divertito a fare 6 rounds di 1' Double Unders e 1' Sit-Ups, divertente :)
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