WOD 1 "HELEN": Eseguire, nel minor tempo possibile, 3 giri del seguente circuito:
- 400 mt. Run
- 21 Kb Swing @24/16 Kg. (1.5/1 pood)
- 12 Pull-Ups
Risultati:
RX'D
- Francesca 13'22"
- Raffaele 9'26"
- Adela 16'07"@12 Kg.
- Alberto 10'58" @16 Kg.
WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
- 10 Wall Ball Shots @10/8 Kg. (22/18 lbs.)
- 10 KB Sumo Deadlift High Pull @32/24 Kg. (2/1.5 pood)
- 10 Toe To Bar
Risultati:
- Raffaele 6'54" Rx'd
- Alberto 11'03" @24 Kg.
Complimenti a TUTTI :)
IL COACH :)
ADELA E LO SWINGALBERTO E IL SDHP (OTTIMA ESECUZIONE)
ABBONDANTEMENTE SOPRA IL TARGET :)
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