lunedì 26 marzo 2012

Cross Training Day 26-03-2012

Lunedì e stranamente non faccio allenamenti pesi, ma CrossFit, starò mica pensando di cambiare le mie routines?!?!!?

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:
  • 50 Box Jump @60/50 cm. (24/21 in.) 
  • 40 Push-Ups 
  • 30 Toe To Bar 
  • 20 Deadlift @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.)
  • 10 Push Press @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.) 
  • 20 KB A. Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood)
  • 30 Burpees 
  • 40 Sit-Ups 
  • 50 Single Rope Jump
Risultati:

RX'D 
  • Francesca 13'06" 
  • Raffaele 10'31" 

SCALED
  • Vincenzo 14'31" @35/24 Kg. 
  • Adela 20'55" @20/12 Kg. 
  • Gian Michele 19'27" @30/16 Kg. 
  • Marco D.P. 21'59" @25/16 Kg.
COMPLIMENTI, non era affatto facile :)





4 commenti:

  1. forse perché io non c'ero????
    dai dai...
    DILLOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
    :))

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  2. ...e dai dilloooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo!!!

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  3. @Iug: ebbene sì ho fatto CrossFit perché eri assente :)

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