WARM UP
2 giri di:
- 20 Affondi Alternati
- 20 Reverse Sit-Ups
- 20 Glute Bridges
3 giri (TIME CAP 20') di:
- 27 Burpees
- 5 Squat Cleans @50/30 Kg. (110/65 lbs.)
- 20 Push-Ups HR
- 11 KB Snatches (per braccio) @16/12 Kg. (35/26 lbs.)
CORE WORK
3 giri di:
- 1' Russian Twists
- 1' Flutter Kicks
- 1' Superman
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