lunedì 11 settembre 2023

Circuit Training 11.09.2023

WARM UP
3 giri di:

  • 20 Jumping Jacks
  • 15 Russian Twists
  • 10 Affondi laterali

STRENGHT
  • 5x5 FRONT SQUATS

METCON
21-15-9 ripetizioni di (TIME CAP 12'):
  • Hang Power Clean & Jerks @40/25 Kg. (90/55 lbs.)
  • Pistol Squats (per gamba)

CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
  • Hollow Kicks
  • Crunches

 

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