WARM UP
4 giri di:
- 5 Burpees
- 10 Crunches
- 15 Air Squats
4 giri di (TIME CAP 20'):
- 15 Wall Ball Shots @10/6 Kg. (22/14 lbs.)
- 30 Push-Ups
- 15 Affondi alternati per gamba (30 totali)
- 30 V Sit-Ups
- 45 Double Unders (x2 Singles)
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Star V-Ups
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