giovedì 21 settembre 2023

Circuit Training 21.09.2023

WARM UP
3 giri di:

  • 5 Burpees
  • 10 Plank to Push-Ups
  • 15 Jump Squats

METCON
AMRAP 15' di:
  • 2 Ball Slams @15/10 Kg. (33/22 lbs.)
  • 2 KB Goblet Squats @16/12 Kg. (35/26 lbs.)
  • 2 Sit-Ups
Ogni giro si aggiungono 2 ripetizioni per esercizio.

CORE WORK
5 giri  (40" lavoro - 20" pausa)
  • Rope Jumps
  • Toes To Bars
  • KB American Swings @16/12 Kg. (35/26 lbs.)

 

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