WARM UP
4 giri di:
- 5 Inchworms
- 10 Reverse Sit-Ups
- 15 Jumping Jacks
METCON
4 giri (TIME CAP 25') di:
- 10 Clean & Presses @40/25 Kg.
- 20 KB American Swings @24/16 Kg.
- 30 Sit-Ups
- 40 Double Unders
CORE WORK
4 giri di:
- 30" Crunches
- 30" Reverse Crunches
- 30" Hollow Hold
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