lunedì 18 settembre 2023

Circuit Training 18.09.2023

WARM UP
5 giri di:

  • 30" Jumping Jacks
  • 30" Plank Hold

METCON
TEAM WOD (x2 gli atleti si dividono le ripetizioni)
4 giri (TIME CAP 25') di:
  • 30 Wall Ball Shots @10/6 Kg. (22/14 lbs.) 
  • 20 KB American Swings @24/16 Kg. (53/35 lbs.) 
  • 10 Inverted Burpees 
  • 20 Toes To Bars
  • 30 Double Unders/Tuck Jumps

CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
  • Crunches
  • Mountain Climbers

 

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