WARM UP
3 giri di:
- 20 Jumping Jack
- 15 Shoulder Taps
- 10 Affondi Laterali
STRENGHT
- 4x8 THRUSTERS (ogni 2')
METCON
AMRAP 15' di:
- 5 Push Presses @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.)
- 10 Pull-Ups/Ring Rows
- 15 Wall Ball Shots @10/6 Kg. (22/14 lbs.)
- 20 Sit-Ups
CORE WORK
- 100 Crunches
- 100 Reverse Crunches
- 100 Russian Twists (Dx+Sx=1)
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